Manchmal ist es nicht „zu viel Leben“. Es ist zu viel Reagieren. Du wachst auf – und schon ist da ein Strom aus Nachrichten, Erwartungen, Aufgaben, Bedürfnissen. Und du machst. Du antwortest. Du regelst. Du funktionierst. Bis du abends merkst: Ich war den ganzen Tag aktiv – aber ich war nicht wirklich bei mir.

Vielleicht merkst du schon jetzt, wie der Puls ein bisschen schneller wird, je näher die Feiertage rücken: Wer kommt wann? Wo „muss“ ich auftauchen? Wie kriege ich alle unter einen Hut? Und darf ich eigentlich einfach mal sagen: „Das wird mir zu viel“? Der wichtigste Punkt: Du kannst und musst Weihnachten nicht unbedingt „abschaffen“. Aber du kannst gestalten, wie du durch diese Tage gehst. Grenzen setzen ist nicht respektlos.

Neulich hatte ich eine Klientin im Coaching, die mich sehr berührt hat. Nicht, weil ihr Leben von außen besonders „dramatisch“ gewirkt hätte – sondern, weil sie so ehrlich war mit dem, was in ihr los ist. Sie erzählte mir, dass sie innerlich oft kurz vorm Ausrasten steht.

Manchmal braucht es Mut, einfach zu MACHEN. Etwas anzupacken, eine Entscheidung zu treffen, den nächsten Schritt zu gehen – auch wenn du noch nicht weißt, ob alles klappt. Und manchmal braucht es Mut, es sich EINFACH zu machen.

Ich weiß, das wird einige triggern – aber es ist mir wichtig, klar zu sagen: Selbstfürsorge ist keine Option. Sie ist unsere Verantwortung. Viele von uns denken, dass Selbstfürsorge erst „dran“ ist, wenn alles andere erledigt ist. Wenn der Alltag irgendwie läuft, die To-do-Liste abgearbeitet ist, wenn alle anderen versorgt sind. Ich habe auch nach diesem Muster gelebt.

Neulich saß eine Klientin bei mir, nennen wir sie Anna. Sie wirkte erschöpft - konnte aber erst nicht benennen, woran das liegt. Im Gespräch erzählte sie, wie sehr sie sich um das Verhalten anderer drehte:

Du strengst dich an, willst etwas verändern – und trotzdem scheint sich nichts zu bewegen. Du gibst mehr Energie hinein, mehr Kontrolle, mehr Mühe… und merkst irgendwann: Du drehst dich im Kreis. So war es bei mir – lange Zeit.

Diese Woche war keine einfache. Ein Mensch, der mir sehr am Herzen liegt, ist gerade mit alten Wunden konfrontiert – Wunden, von denen man dachte, sie seien längst verheilt.

Viele Menschen befinden sich in einem ständigen Balanceakt zwischen den Anforderungen, die der Job, die Familie und ihre eigenen inneren Erwartungen an sie stellen. Der Wunsch, es allen recht zu machen und die eigene Rolle nicht zu gefährden, führt oft dazu, dass man sich selbst verliert und schlapp fühlt. Besonders innerhalb der (Schwieger) Familie kommt es häufig zu Reibungspunkten.

Immer mal wieder werde ich gefragt, wie ich darauf gekommen bin, mich mit meiner Praxis selbstständig zu machen. Wenn ich zurück denke, war der ausschlaggebende Punkt, dass ich selbst emotional ganz am Boden war und nur noch funktionierte. Nach außen war alles perfekt - innen drin fühlte ich mich leer. Diesen Zustand kann man eine Zeit lang aufrecht erhalten. Doch irgendwann ging es nicht mehr. In meinem Fall fing mein Körper immer mehr an zu rebellieren. Ich war wiederholt i

Hast du dich schon mal mit Glaubenssätzen auseinander gesetzt? Kennst du deine persönlichen Glaubenssätze und hast du diese schon mal aktiv hinterfragt? Warum du deine Glaubenssätze hinterfragen und bearbeiten solltest, erzähle ich dir an meiner Perspektive. Als ich vor vielen Jahren angefangen habe, mich mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, war das Thema außerhalb von Fachliteratur, Therapie, Psychologischer Beratung und Coaching kaum bekannt. Sei

Als ich vor etwa 15 Jahren anfing, mich mit Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen, lernte ich immer mehr über mich, über die Familie aus der ich kam, über die Familie, in der ich damals als Schwiegertochter, Ehefrau und Mutter lebte und über die Menschen in meinem (Arbeits)Umfeld. Je mehr ich die Dynamiken verstand und anfing, zu hinterfragen, desto mehr stoß ich auf Ablehung. Ich merkte, es gefiel nicht jedem, dass ich mich veränderte.  Mein erster Impuls war es, mich e

Hallo Du, ich hatte gestern eine spannende Erkenntnis, als ich mich mit einer neuen Klientin ausgetauscht habe. Sie beschrieb ihre Situation und ich erinnerte mich sofort an mein altes Leben zurück und hatte plötzlich ein inneres Bild dazu, wie sich das angefühlt hatte. Ich fühlte mich damals manchmal wie Rapunzel im hohen Turm, abgeschnitten von der Welt, von einem selbstwirksameren Leben, meinen Ideen, von meinen Träumen.... Ich war zu einem großen Teil fremdbestimmt. Mein

Fühlst Du Dich auch manchmal oder vielleicht sogar oft in Deinem Leben fremdbestimmt, ausgelaugt und nicht ernst genommen - und Du merkst immer stärker, dass es so nicht weitergehen kann? Dann fehlt Dir vielleicht die Selbstwirksamkeit in Deinem Leben.