Gedanken aus meinem Postfach

Beziehung zu Geld: Warum ich mich bei der Trennung nicht durchgesetzt und 35.000 Euro verloren habe, und was das mit meiner Kindheit zu tun hat.

Mein Mann hilft nicht im Haushalt: Warum das so oft an dir hängen bleibt, warum schon das Wort „hilft" nicht passt und was bei mir etwas verändert hat.

Toxische Kommunikation erkennen, auch wenn niemand laut wird: Woran du es merkst und warum du dich nach so einem Gespräch kleiner fühlst.

Warum du dich für andere verantwortlich fühlen musst, obwohl dich niemand darum bittet, und wie du erkennst, was dich dabei antreibt.

Pflegeleicht sein klingt wie ein Kompliment. Was dahintersteckt und was es dich im Alltag kostet, auch wenn niemand etwas merkt.

Die perfekte Mutter ist verfügbar, gut gelaunt und hat keine eigene Meinung. Wann wurde das eigentlich beschlossen? Und wer darf Fehler machen?

Warum wir jedes Nein mit einer Begründung abpolstern, was dieser Erklärungszwang kostet und wie ein Satz aussieht, der auch ohne Rechtfertigung gilt.

Du funktionierst Tag für Tag, und keiner merkt, was es dich kostet. Hinter dem ständigen Funktionieren stecken Sätze, die du nie bewusst gewählt hast.

Innere Antreiber laufen still im Hintergrund und kosten dich mehr Kraft, als du denkst. Woran du erkennst, welcher bei dir läuft, und was du damit machen kannst.

Dein Kalender ist voll und trotzdem sagst du wieder Ja. Warum das kein Zeitproblem ist und welche drei Sätze dir helfen, Nein zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen.

Du willst deinen Mental Load reduzieren und denkst, eine Putzhilfe löst das Problem? Warum dein Kopf davon nicht leerer wird und was stattdessen hilft.

Am Ende hatte sich nichts geändert. Und trotzdem war plötzlich alles anders. Uta Suhr Sie kam mit einer langen Liste. Schwieriger Ex-Partner. Belastetes Verhältnis zur Mutter. Konflikte mit der Schwester. Ein Job, der sie krank machte. Alleinerziehend, Mitte 40, kaum noch Energie — und wenige Menschen in ihrem Leben, die ihr wirklich Kraft gaben. Sie hatte sich das Coaching eigentlich nicht leisten können. Hatte ihr Erspartes zusammengekratzt. Zwölf Stunden. Was sie wollte, w

Mental Load ist kein Organisationsproblem. Es ist die unsichtbare Last, die Frauen täglich tragen — und die kaum jemand sieht. Auch sie selbst nicht.

Faul oder erschöpft? Das klingt ähnlich, ist aber ein Unterschied, der alles verändert. Wenn du dich nicht aufraffen kannst, obwohl eigentlich nicht so viel los ist — lies das hier.

Genug Schlaf und trotzdem erschöpft? Das Problem liegt oft nicht im Bett, sondern im Tag davor. Was mir wirklich geholfen hat.

Das Schwierigste daran, dein Leben nach deinen Vorstellungen zu leben, ist nicht die Veränderung. Es ist zu akzeptieren, dass nicht alle mitwachsen werden.

Erst funktionieren, dann ausruhen. Erst für alle da sein, dann bin ich dran. Ich hab das jahrelang so gemacht — bis mein Körper ganz klar Nein gesagt hat.

Du nennst es Alltag. Ich nenne es dauerhafter Krisenmodus — und der Unterschied ist größer, als er sich anfühlt.

Manchmal ist es nicht „zu viel Leben“. Es ist zu viel Reagieren. Du wachst auf – und schon ist da ein Strom aus Nachrichten, Erwartungen, Aufgaben, Bedürfnissen. Und du machst. Du antwortest. Du regelst. Du funktionierst. Bis du abends merkst: Ich war den ganzen Tag aktiv – aber ich war nicht wirklich bei mir.

Vielleicht merkst du schon jetzt, wie der Puls ein bisschen schneller wird, je näher die Feiertage rücken: Wer kommt wann? Wo „muss“ ich auftauchen? Wie kriege ich alle unter einen Hut? Und darf ich eigentlich einfach mal sagen: „Das wird mir zu viel“? Der wichtigste Punkt: Du kannst und musst Weihnachten nicht unbedingt „abschaffen“. Aber du kannst gestalten, wie du durch diese Tage gehst. Grenzen setzen ist nicht respektlos.