Warum du erst für andere da sein kannst, wenn du wirklich für dich da bist. Lerne Selbstfürsorge!

Ich weiß, das wird einige triggern – aber es ist mir wichtig, klar zu sagen: Selbstfürsorge ist keine Option. Sie ist unsere Verantwortung. Viele von uns denken, dass Selbstfürsorge erst „dran“ ist, wenn alles andere erledigt ist. Wenn der Alltag irgendwie läuft, die To-do-Liste abgearbeitet ist, wenn alle anderen versorgt sind. Ich habe auch nach diesem Muster gelebt.

Jahrelang. Erst funktionieren, dann vielleicht ein kurzer Moment für mich. Und mein Körper hat schneller verstanden als mein Kopf, dass das nicht funktioniert. Magenschmerzen. Magenbluten. Permanente Anspannung.

Ich habe meine eigenen Bedürfnisse irgendwann kaum noch gespürt.

Erst als ich aufgehört habe, mich selbst wie eine Randnotiz zu behandeln, hat sich wirklich etwas verändert. Als ich begonnen habe, mir Zeit einzuplanen, statt zu hoffen, dass am Ende des Tages zufällig noch Energie übrig bleibt.

Und vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ist das nicht egoistisch?“ Nein. Ganz im Gegenteil. Ich kann nur gut für andere da sein – für meine Kinder, meine Klient*innen,

für Menschen, die mir wichtig sind – wenn es mir gut geht. Wir sind auch immer ein Vorbild. Das, was wir vorleben, wirkt stärker als jedes gesprochene Wort. Heute glaube ich zutiefst: Selbstfürsorge ist keine Wellness-Laune. Sie ist Haltung. Ein innerer Vertrag mit dir selbst. Und damit der Anfang von echter Selbstwirksamkeit.

💭 Dein Reflexionsimpuls für diese Woche

Schließe für einen Moment die Augen und stell dir eine einfache Frage:

„Woran würde ich heute merken, dass ich mich selbst wichtig nehme?“

Lass die Antwort auftauchen – ohne Druck, ohne Leistung. Vielleicht ist es ein „Nein“, das du aussprichst. Vielleicht ein kurzer Moment nur für dich. Vielleicht ein Gedanke wie: „Ich darf das.“

Selbstfürsorge beginnt oft in diesen leisen, unscheinbaren Momenten. Wenn dir diese Gedanken gutgetan haben, leite diesen Newsletter gerne an jemanden weiter, für den das auch hilfreich sein könnte. Manchmal reicht ein kleiner Impuls, um etwas in Bewegung zu bringen.

Ich wünsche dir eine Woche, in der du dich selbst nicht vergisst, in der du gut bei dir ankommst und dir mindestens einen Moment schenkst, der nur dir gehört.

Liebe Grüße

Uta 

P.S. Wenn dich dieser Gedanke berührt oder du spürst, dass du deine eigenen Bedürfnisse wieder klarer fühlen möchtest, dann begleite ich dich gerne. Melde dich einfach hier für ein kostenloses Kennenlerngespräch :-) Ich freue mich darauf, dich kennen zu lernen.