Psychologische Beratung und Coaching
Meine Angebote
Selbstwirksamkeit
(das Konzept geht zurück auf Albert Bandura, 1977)
ist die Grundlage meiner Arbeit
Wenn wir eine Selbstwirksamkeitserwartung haben,
vertrauen wir darauf,
dass wir durch das eigene Denken und Handeln Einfluss
auf das eigene Leben nehmen können.
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Wer selbstwirksam ist, erkennt Herausforderungen als Chancen und entwickelt die innere Überzeugung,
Veränderungen aktiv zu gestalten.
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Wer selbstwirksam ist, übernimmt Verantwortung für sein Wohlbefinden und gestaltet seinen (Berufs-)Alltag
mit Klarheit und Entschlossenheit.
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Menschen, die sich als selbstwirksam erleben, sind weniger anfällig für Angststörungen und Depressionen und sind erfolgreicher in ihrem
Privat- und Berufsleben.
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(vgl. Feichtinger/Wunder, Junfermann Verlag, 2024, S. 13)
Psychologische Beratung
Wenn du dich nach mehr Klarheit, innerer Stärke und Orientierung sehnst,
weil deine Welt gerade aus den Fugen geraten ist.
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In der psychologischen Beratung begleite ich dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, hinderliche Muster zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu erschließen. Vielleicht spürst du den Wunsch nach Veränderung – privat oder beruflich –, weißt aber noch nicht, wie du den ersten Schritt gehen sollst. Du brauchst keine Diagnose, um dir Unterstützung zu holen. Manchmal reicht ein sicherer Raum, ein Gegenüber, das zuhört, Fragen stellt, mit dir sortiert und dich stärkt.
Mögliche Themen:
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Krise / Trauerfall
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Umgang mit Belastungen und Stress
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Entscheidungen treffen und eigene Bedürfnisse erkennen
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Selbstwert stärken und sich abgrenzen lernen
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Klarer kommunizieren, Konflikte lösen
Ich begleite dich auf Augenhöhe – mit fachlichem Hintergrund, systemischem Blick und offenem Herzen.​
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Eine Sitzung dauert ca. 60 Minuten und
kostet 150€ inkl. Mwst. / Ermäßigt 100€ inkl. Mwst.
(Ermäßigung nach Rücksprache, z. B. für Alleinerziehende)
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Paketpreise:
12 Sitzungen - 1500€ (Du sparst 300€ gegenüber der Einzelbuchung)
6 Sitzungen - 750€ (Du sparst 150€ gegenüber der Einzelbuchung)
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Das erste Gespräch ist immer unverbindlich & ohne Kosten für Dich.
Coaching
Mein 1:1 Coaching Programm „Selbstwirksamkeit Weitergedacht“ wirkt wie eine Brücke:
Vom Problem „Ich funktioniere nur noch und verliere mich selbst“ zu dem Ergebnis
„Ich gestalte mein Leben bewusst, klar & selbstbestimmt“
Für wen?
Du bist ein Mensch, der zwischen Job, Familie und Erwartungen viel leistet, funktioniert und dabei die eigenen Grenzen zu selten schützt.
Du bist bereit, etwas zu verändern, weißt aber nicht, wie du (wieder) mehr Kontrolle über dein Leben bekommst.
Du fühlst dich in deinem Leben fremdbestimmt, ausgelaugt und nicht ernst genommen - und merkst, dass es so nicht weitergehen kann.
Du machst alles für alle - für dich bleibt kaum noch Energie übrig. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du gibts alles - und fühlst dich nicht gesehen.
Fühlt es sich gerade so an?
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Dauermüde, trotz Schlaf
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diffuse Unzufriedenheit
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innerer Druck und Reizbarkeit.
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du fühlst dich nicht ernst genommen, beruflich und / oder privat
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Gedankenkarussell / Schlafprobleme
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Schuldgefühle beim NEIN sagen
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eigene Bedürfnisse werden aufgeschoben
Wie wäre es, wenn es sich so anfühlen würde?
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innere Klarheit, weil du deine eigenen Werte und Bedürfnisse kennst
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Stabilität, weil du weißt, wie du auch in Konflikten handlungsfähig bleiben kannst
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innere Ruhe, weil du besser spürst, wann du Ja und wann du Nein sagen kannst
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Selbstvertrauen, weil du erlebst: Ich habe Einfluss auf mein Leben.
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Freiheit, weil du Entscheidungen nicht mehr aus Angst vor Ablehnung oder aus Pflichtgefühl triffst
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Leichtigkeit, weil du dich nicht mehr ständig für alles verantwortlich fühlst
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Sicherheit, weil du (wieder) selbstwirksamer das eigene Leben zu gestaltest und besser Grenzen setzt
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mehr Energie für das, was dir wichtig ist
Warum bin ich eine gute Begleitung für deinen Weg?
Weil ich diesen Weg selbst gegangen bin und meine Kund*innen auch an meinen Erfahrungen teilhaben lassen kann. Ich kenne die Hürden und Herausforderungen, die Ohnmachtsgefühle und die Versagensängste - aber auch die Kraft, die sich entfaltet, wenn man sich besser kennen lernt und versteht, wie man sich auf neue Pfade einlassen kann.
Warum solltest du an diesem Programm teilnehmen?
Dich noch mehr anstrengend und hoffen, dass es irgendwann besser wird, bringt dich einem selbstwirksameren Leben nicht näher. Meine 3-monatiges 1:1 Coaching-Programm schon. Sichere dir einen Platz in „Selbstwirksamkeit Weitergedacht“ und sorge dafür, dass es ganz normal für dich ist, dein Leben mit mehr Klarheit, besserer Abgrenzung und mit mehr Lebensfreude selbstbestimmter zu gestalten.
Was kannst du von dem Programm erwarten?
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12 wöchentliche 1:1 Sessions zu je ca. 60 Minuten innerhalb von drei Monaten
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online oder in meiner Praxis in 31535 Neustadt, Borstel
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an deine individuelle Situation angepasst
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zwischendurch gibt es Aufgaben für zu Hause, wenn das etwas für dich ist
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Bei Fragen kannst du mich per Mail oder WhatsApp kontaktieren
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Veränderungen brauchen Zeit - und doch kann ich dir versprechen, dass du, wenn du ​aktiv an dir arbeitest, am Ende des Programms für dich sehr viel Positives mitnehmen wirst.
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Kosten:
1500 € inkl. Mwst. für 12 Sitzungen + Material
nach Absprache ist natürlich auch eine Ratenzahlung möglich.
Sprich mich gerne vertrauensvoll drauf an, wir finden in der Regel eine Lösung.
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Wenn es einen Weg gäbe, dein Leben selbstwirksamer zu gestalten ohne ständigen Druck und schlechtes Gewissen….
… würdest du dann die nächsten 3 Monate in ein persönlichens 1:1 Coaching investieren, statt weiterhin mit dem Gefühl, dass für dich keine Energie mehr übrig ist, durchs Leben gehen?
Mein Programm "Selbstwirksamkeit Weitergedacht" passt nicht für jeden. Lass uns in einem unverbindlichen
und natürlich kostenlosen Erstgespräch herausfinden, ob es etwas für dich ist.
Angebote für Kitas & pädagogische Fachkräfte
Zusammen wachsen – Impulse für Kitas und andere soziale Einrichtungen​​
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Jedes Haus ist ein lebendiges System. Menschen leben und arbeiten hier zusammen, gestalten Beziehungen und begleiten Kinder in ihrer Entwicklung. Das ist eine wunderschöne, aber auch herausfordernde Aufgabe – und manchmal bleibt wenig Zeit, innezuhalten und zu schauen:
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Wie erleben wir unser Miteinander?
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Wie kommunizieren und arbeiten wir als Team?
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Wie gehen wir mit Herausforderungen um
und wie stärken wir uns selbst?
Ich begleite Kitas und soziale Einrichtungen mit Teamworkshops und Fachberatung, um genau diese Fragen zu bewegen – praxisnah, alltagstauglich und auf Augenhöhe.
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Ich biete auch über die VHS Hannover Land Kurse für pädagogische Fachkräfte an. Mehr dazu gibt es hier
In der Regel berechne ich
150 - 200€ inkl. Mwst. / 60 Minuten,
zzgl. evtl. Fahrtkosten
für Workshops, Vorträge, Teamsitzungen, Konfliktbegleitung, etc.
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Ich erstelle gerne ein individuelles Angebote
je nach Aufwand & Umfang unserer Zusammenarbeit.
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Bitte kommen Sie aktiv auf mich zu.​
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Kommunikation – Miteinander sprechen, einander verstehen
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​Kommunikation ist weit mehr als Worte. Sie ist der Schlüssel zu vertrauensvollen Beziehungen, einem respektvollen Miteinander und einer positiven Teamkultur. In unserem Arbeitsumfeld sind wir nicht nur Fachkräfte – wir sind auch Vorbilder. Die Art, wie wir zuhören, Grenzen setzen und unsere Bedürfnisse ausdrücken, prägt die Atmosphäre im Haus.
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In diesem Workshop nehmen wir unsere eigene Kommunikation unter die Lupe:
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Welche Muster haben wir – und was brauchen wir, um klarer und wertschätzender zu sprechen?
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Wie können wir herausfordernde Gespräche gut führen?
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Wie gelingt es uns, auch in stressigen Situationen souverän zu bleiben?
Plötzlich Verantwortung – und viele Erwartungen
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Wenn du neu in einer Leitungsrolle bist oder auch schon länger Verantwortung trägst, kennst du sicher die Herausforderung: zwischen Erwartungen vermitteln, Entscheidungen treffen, souverän kommunizieren – und dabei selbst nicht unterzugehen.
Eine (neue) Rolle, die viel mit sich bringt:
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Das Team reagiert (plötzlich) anders auf deine Worte.
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Du musst zwischen Träger, Eltern/Angehörigen, Kinder/Klient*innen und Team vermitteln.
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Die Erwartungen an dich sind hoch – und oft auch widersprüchlich.
Wie findest du dich in dieser Rolle zurecht? Wie kannst du klar führen, ohne dich selbst zu verlieren?
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In diesem Coaching geht es darum, dich als Leitung zu stärken – damit du deine Aufgabe so gestalten kannst, dass sie für dich und dein Team gut funktioniert.​​​
Dienstbesprechungen – Weniger Zeit, mehr Ergebnis
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Wir kennen es alle, Besprechungen sind häufig zeitraubend und dabei oft nicht mal effektiv. ​
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Zu viele Themen, zu wenig Zeit.
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Einige sprechen viel, andere gar nicht.
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Am Ende gibt es wenig greifbare Ergebnisse.​
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Wie können wir Teamsitzungen so gestalten, dass sie effektiv sind und alle Beteiligten mitnehmen?
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In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit:
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Struktur und Moderation – Was hilft, damit Meetings klar und ergebnisorientiert laufen?
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Verbindlichkeit – Wie verteilen wir Verantwortung, damit Entscheidungen nachhaltig wirken?
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Beteiligung – Wie schaffen wir Raum für unterschiedliche Stimmen?​
Konflikte – Wenn Meinungen aufeinandertreffen
„Wir haben keine Konflikte.“
"Darüber sprechen wir nicht."
"Das klärt sich von alleine."
Kommt dir das bekannt vor? Dabei gehören Konflikte ganz selbstverständlich zum Miteinander – in jedem (Arbeits-)Umfeld, in jedem Team. Entscheidend ist nicht, ob sie da sind, sondern wie wir damit umgehen.
Ein konstruktiver Umgang mit Konflikten kann vieles erleichtern:
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Spannungen im Team frühzeitig erkennen und klären.
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Offene Gespräche statt unausgesprochener Frustration.
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Ein gutes Vorbild für die Menschen um uns herum sein – denn auch sie lernen von uns.
Wir schauen gemeinsam darauf, welche Dynamiken es gibt und entwickeln Wege, um Konflikte als Chance zu nutzen.
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Selbstwirksamkeit – Stark im (Kita-), (Berufs-)Alltag
Wie oft nimmst du dir bewusst einen Moment, um zu spüren: Wie geht es mir eigentlich?
Steigende Anforderungen, wachsende Arbeitsbelastung, hohe Erwartungen von Eltern/Angehörigen und dem Träger - die Rahmenbedingungen sind herausfordernd.
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Die entscheidende Frage ist: Wie gehst du damit um?
In diesem Workshop nehmen wir uns Raum für folgende Fragen:
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Wann erlebe ich mich als wirksam – und wo nicht?
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Wie setze ich Grenzen, ohne schlechtes Gewissen?
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Wie bleibe ich in meiner Kraft, auch wenn es stressig wird?
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Denn eines ist klar: Nur wenn es uns gut geht, können wir auch für andere da sein.
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Ich bin Kommunikationsspezialistin mit jahrelanger Führungserfahrung im Kita-Bereich
(zuletzt eine Kita mit sechs Gruppen -Krippe, Kiga, Hort- 22 Mitarbeitenden + Auszubildende, in drei Häusern).
Ich habe den Anspruch, die Menschen mitzunehmen und in ihrer persönlichen Entwicklung weiterzubringen.
Mein Ziel ist es, menschliches Miteinander so zu gestalten, dass eine positive Fehlerkultur gelebt wird. Das ist immer der Schlüssel zum Erfolg in der persönlichen Weiterentwicklung und innerhalb einer Institution.
Ich stehe für eine positive Beziehungsdynamik im Miteinander, dies ermöglicht kreative Lösungen für komplexe Probleme.
Der Drache als Sinnbild für Selbstwirksamkeit
Wenn Deine Ideen, Potenziale, Dein Selbstwertgefühl, Deine Lebenssituation, Dein Leben ein (Papier)Drache wären, den Du nach Deinen Bedürfnissen und Zielen steigen lassen könnest, wie hoch sollte er fliegen? Wie soll er aussehen? Fliegt er Kunststücke? Wie verhält er sich bei unterschiedlichem Wetter? Wie stark darf der Wind sein?
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Wie man einen Drachen fliegen lässt, lernt man nicht unbedingt, wenn man ein Buch darüber liest. Man bekommt dadurch eine theoretische Ahnung.
Aber Du musst es ausprobieren und üben, um herauszubekommen, wie Dein Drachen am besten startet, wie er möglichst lange in der Luft beleibt, wieviel Wind er aushält, welche Kunststücke Du mit ihm fliegen kannst, ohne dass er abstürzt.
Am effektivsten wirst Du weiterkommen, wenn Du jemand an deiner Seite hast, der Dich mit Erfahrung, Kompetenz und liebevoller Zugewandtheit begleitet und Dir dabei deinen Freiraum zum Ausprobieren lässt.
Du brauchst vielleicht auch jemanden, der Dir Mut zuspricht, wenn Dein Drache (immer wieder) abstürzt oder sich losreißt und davon fliegt.
Ich habe schon verschiedene "Drachen" ausprobiert. Manche sind abgestürzt, andere davongeflogen. Ich hatte schon Knoten in meiner Schnur und Gewichte an meinem Drachen hängen.
Die Frage ist immer, wie wir damit umgehen.
​Es ist schon alles in dir!
Ich kann dir dabei helfen, deinen ganz persönlichen Drachen steigen zu lassen.
Du bestimmst den Kurs.
Egal, ob du als Privatperson deine persönlichen Themen angehen, als Führungsperson deine Qualitäten stärken oder als Teammitglied deine sozialen Kompetenzen erweitern möchtest –
lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du mit mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Handlungsspielraum agieren kannst.
Ich eröffne dir einen sicheren Raum, in dem du geschützt bist und darauf vertrauen darfst, dass du dich so zeigen kannst, wie du dich fühlst.​
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Selbstwirksamkeit weitergedacht –
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weil du mehr bewegen kannst, als du denkst.