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Glossar

Die wichtigsten Begriffe im Überblick:

Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit beschreibt das tiefe, innere Vertrauen eines Menschen in seine eigenen Fähigkeiten, schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich zu meistern. Es ist der Gegenpol zur Ohnmacht. Wer selbstwirksam ist, erlebt sich nicht als Spielball der Umstände, sondern als Gestalter seines Lebens. In meiner Psychologischen Beratung nutzen wir das Bild des steigenden Drachens: Du lernst, die Schnur wieder selbst in die Hand zu nehmen. Eine hohe Selbstwirksamkeit ist der Schlüssel, um aus dem reinen [Funktionieren] auszubrechen und echte [Innere Ruhe] sowie [Klarheit] über den eigenen Weg zu gewinnen.

Resilienz

Resilienz wird oft als das Immunsystem der Seele bezeichnet. Es ist die Fähigkeit, Krisen, Rückschläge oder Phasen hoher Belastung ohne langfristige Beeinträchtigung zu überstehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Besonders in sozialen Berufen und im pädagogischen Alltag ist Resilienz unverzichtbar, um gesund zu bleiben. In meinen Workshops zur [Supervision] und Team-Begleitung erarbeiten wir Strategien, wie Fachkräfte ihre Widerstandskraft stärken können. Dabei spielt die [Abgrenzung] eine zentrale Rolle: Nur wer lernt, seine eigenen Ressourcen zu schützen, bleibt langfristig handlungsfähig und schützt sich vor dem Ausbrennen.

Abgrenzung

Abgrenzung bedeutet, die eigenen emotionalen und zeitlichen Grenzen wahrzunehmen und sie im Außen klar zu kommunizieren. Viele Menschen stecken im Modus des [Funktionierens] fest, weil sie Angst haben, durch ein "Nein" andere zu enttäuschen. Doch ohne gesunde Abgrenzung verlieren wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen. In meinem 1:1 Coaching lernst du, wie du wertschätzend, aber bestimmt Grenzen setzt – sei es im Beruf oder im Privatleben. Dies ist kein Akt der Egozentrik, sondern die Voraussetzung für echte [Selbstwirksamkeit] und ein authentisches Leben, das auf deinen eigenen [Werten] basiert.

Supervision

Supervision ist ein professionelles Beratungsformat, das zur Reflexion des eigenen beruflichen Handelns dient. Besonders für pädagogische Fachkräfte und Kita-Leitungen bietet sie einen geschützten Raum, um schwierige Fallbesprechungen, Teamdynamiken oder Konflikte objektiv zu betrachten. Das Ziel ist es, die berufliche Qualität zu sichern und die psychische Entlastung des Einzelnen zu fördern. Durch Supervision wird die [Kommunikationsfähigkeit] im Team gestärkt und die gemeinsame [Resilienz] erhöht. Sie ist ein wesentlicher Baustein, um auch in fordernden Arbeitsfeldern die Freude am Beruf und die persönliche [Klarheit] zu bewahren.

Innere Ruhe

Innere Ruhe ist kein statischer Zustand, sondern die Fähigkeit, auch bei Sturm im Außen bei sich selbst zu bleiben. Sie entsteht, wenn wir aufhören, gegen unsere eigenen Gefühle anzukämpfen, und stattdessen lernen, unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen. In der Psychologischen Beratung und im 1:1 Coaching erarbeiten wir Wege, wie du alte [Glaubenssätze] loslassen kannst, die dich ständig unter Druck setzen. Innere Ruhe ist das Ergebnis von [Klarheit] und der bewussten Entscheidung, das eigene Leben wieder selbstwirksam zu steuern. Sie ist die Basis für Wohlbefinden und die Voraussetzung für eine gesunde [Abgrenzung].

Selbstwirksamkeit
Abgrenzung
Supervision
innere Ruhe
Resilienz

Weitere Begriffe von A–Z (kurz erklärt)

A - D

  • Abgrenzung: Die psychologische Fähigkeit, die eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren. Besonders wichtig für Menschen, die im Alltag nur noch "funktionieren". In meiner Psychologische Beratung gehen wir tiefer darauf ein.

  • Achtsamkeit: Die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, um Stress zu reduzieren und die Innere Ruhe zu fördern.

       Was das konkret im Alltag bedeuten kann, besprechen wir auch im Coaching.

  • Burnout-Prävention: Strategien zur Vermeidung von emotionaler und physischer Erschöpfung, insbesondere bei hoher Belastung in sozialen Berufen.​

  • Coaching: Ein prozessbegleitendes Verfahren zur Erreichung persönlicher oder beruflicher Ziele. In meinem Programm 1:1 Coaching gehen wir 12 Wochen lang tief in deine Themen.​ In einem vertrauensvollen Rahmen bearbeiten wir mit Hilfe von Fragen, Modellen, Arbeitsblätter und durch Ausprobieren und Reflektieren an deinen Themen.

E - H

  • Eigenverantwortung: Der Kern der Selbstwirksamkeit. Die Erkenntnis, dass man die Gestaltungsmacht über das eigene Leben zurückgewinnen kann. Ich habe mich sehr viel damit auseinander gesetzt. 

  • Empathie: Die Fähigkeit, sich in die Gefühlswelt anderer hineinzuversetzen – eine Kernkompetenz in der pädagogischen Arbeit.

  • Fremdbestimmung: Das Gefühl, nur noch Erwartungen anderer zu erfüllen (Job, Familie, Gesellschaft), ohne eigenen Gestaltungsspielraum.

  • Glaubenssätze: Tief verankerte Überzeugungen über uns selbst ("Ich bin nicht gut genug"), die wir im Coaching identifizieren und auflösen.​

I - R

  • Innere Ruhe: Ein Zustand psychischer Stabilität, der entsteht, wenn Bedürfnisse und Handeln im Einklang stehen.

  • Klarheit: Das Ende der inneren Diffusion. Durch Reflexion verstehen wir, was wir wirklich wollen und was uns blockiert.

  • Kommunikationsfähigkeit: Die Kunst, Konflikte konstruktiv zu lösen und die eigenen Bedürfnisse klar zu artikulieren.

  • Resilienz: Die "psychische Widerstandskraft", die uns hilft, Krisen nicht nur zu überstehen, sondern an ihnen zu wachsen. Besonders für pädagogische Fachpersonal eine wichtige Kompetenz. 

Supervision

  • Abgrenzung: Die psychologische Fähigkeit, die eigenen Grenzen zu spüren und zu kommunizieren. Besonders wichtig für Menschen, die im Alltag nur noch "funktionieren". In meiner Psychologische Beratung gehen wir tiefer darauf ein.

  • Achtsamkeit: Die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, um Stress zu reduzieren und die Innere Ruhe zu fördern.

       Was das konkret im Alltag bedeuten kann, besprechen wir auch im Coaching.

  • Burnout-Prävention: Strategien zur Vermeidung von emotionaler und physischer Erschöpfung, insbesondere bei hoher Belastung in sozialen Berufen.​

  • Coaching: Ein prozessbegleitendes Verfahren zur Erreichung persönlicher oder beruflicher Ziele. In meinem Programm 1:1 Coaching gehen wir 12 Wochen lang tief in deine Themen.​

Innere Ruhe

Innere Ruhe ist kein statischer Zustand, sondern die Fähigkeit, auch bei Sturm im Außen bei sich selbst zu bleiben. Sie entsteht, wenn wir aufhören, gegen unsere eigenen Gefühle anzukämpfen, und stattdessen lernen, unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen. In der Psychologischen Beratung und im 1:1 Coaching erarbeiten wir Wege, wie du alte [Glaubenssätze] loslassen kannst, die dich ständig unter Druck setzen. Innere Ruhe ist das Ergebnis von [Klarheit] und der bewussten Entscheidung, das eigene Leben wieder selbstwirksam zu steuern. Sie ist die Basis für Wohlbefinden und die Voraussetzung für eine gesunde [Abgrenzung].

Achtsamkeit
Coaching
Eigenverantwortung
Empathie
Fremdbestimmung
Glaubenssätze
Klarheit
Kommunikationsfähigkeit
Resilienz
Innere Ruhe
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