Erschöpft trotz genug Schlaf — das steckt wirklich dahinter
- Uta Suhr
- vor 9 Stunden
- 2 Min. Lesezeit
Warum du müde bist, obwohl du eigentlich genug schläfst
Du hast genug Stunden im Bett gelegen — und trotzdem fühlst du dich, als wärst du gar nicht wirklich ausgeruht. Du bist ständig erschöpft. Du kennst das?
Ich auch.
Lange habe ich gedacht, ich brauche einfach mehr Disziplin. Früher ins Bett, Handy weg, Routine durchziehen. Und selbst wenn ich das gemacht habe — ich konnte einfach nicht abschalten. Lag wach. Wurde nachts wieder wach. Der Morgen funktionierte nur mit viel Kaffee, und ab mittags war mein Kopf nur noch Watte.
Und dazu diese leise, nagelnde Frage: Was stimmt nicht mit mir? Andere kriegen das doch auch hin.
Erst mal: Mit dir stimmt alles. Und nein — andere kriegen das auch nicht einfach so hin.
Was wirklich geholfen hat & erschöpft
Mein Wendepunkt war nicht, noch früher ins Bett zu gehen. Es war, den Tag anders zu strukturieren.
Gezielte Pausen. Bewusst Druck rausnehmen. Mich ehrlich zu fragen: Wofür bin ich hier eigentlich zuständig? Was davon ist wirklich meins — und was trage ich einfach mit, weil es sonst niemand macht?
Wenn die Woche zu voll ist, streiche ich inzwischen auch mal Termine. Nicht, weil ich keine Lust habe. Sondern weil ich gelernt habe, dass ich mir Erholung nicht erst erlauben muss, wenn alles erledigt ist.
Ich sorge schon zwischendurch dafür, dass es mir gut geht.
Du musst nicht die perfekte Lösung finden
Ich schlafe heute nicht perfekt. Aber deutlich besser. Und ich wache erholter auf — weil nicht mehr so viel ungelebtes Druck-Restgefühl im Hintergrund läuft.
Du musst nicht die perfekte Lösung finden. Du musst eine bessere Lösung für dich finden.
Mehr du. Mehr deins. Weniger einfach nur funktionieren.
Wenn du merkst, dass du dich schon lange irgendwie durch den Tag trägst und nicht weißt, wie du da rauskommst — dann lass uns gemeinsam schauen, was gerade wirklich los ist. In einem kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir, was du brauchst und ob meine Begleitung der richtige nächste Schritt für dich ist.
Liebe Grüße
Uta
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